国人睡眠障碍患病率逐年增 专家半天门诊常要看一天

一百年来，国人每日睡眠的时间，是以每年0.71分钟的速度依次递减，到如今已累计减少接近83分钟，而你睡眠的时间正因存在克扣的情况，正被时代偷偷地进行着。更为严峻的是，打鼾、嗜睡等问题正致使睡眠障碍，从原本的“小毛病”演变成一场波及数亿人的一种健康危机，睡不着、睡不够仅仅只属于表象。

从门可罗雀到一号难求

1982年，郭兮恒教授跟着导师观察睡眠障碍病人时，全国能意识到这得就医的人极其稀少，那时主要就诊人群，只限于严重失眠的老年患者，好多人认为症状不太严重或担心药物有副作用，宁愿硬撑着也不去医院，至于打鼾，在公众眼中根本算不上病。

上个世纪八九十年代的时候，伴随科普宣传力度得以加强，人们渐渐认识到睡眠障碍是需要进行治疗的，门诊病人开始呈现出增多的态势，检查从可以在当天完成转变为需要进行预约，在高峰期的时候要等待一个月，现如今，预约检查的患者甚至有可能排到半年之后，这样的变化直接促使医院睡眠门诊得到了普及。

据并非完全统计的情况来看，在上世纪90年代初期的时候，全国范围内存在睡眠门诊的医院数量超过了20家，然而其中常设的仅仅只有10多家。当下，从二级医院一直到三级医院，睡眠门诊的总量已经达到了上千家，可是即便如此却仍然处在供不应求的状况。患者数量出现了急速的增加，使得这个曾经处于冷门状态的科室变得一号难求。

睡眠障碍是综合性大病

郭兮恒回想，他往昔将打鼾当作课题去做论文之际，好多医生不理解，认为打鼾算不上要紧之事，无需予以治疗。30多年已然过去，医学界已然完全转变了看法。睡眠障碍不但不是小问题，而且还是牵涉神经、精神、呼吸、耳鼻喉、代谢等诸多学科的综合性病症。

倘若睡眠问题没能妥善解决，心脏病、糖尿病、免疫系统疾病、精神类疾病便皆有可能出现或者加重。当下，诸多科室都主动强化与睡眠中心的联系，从其他科室转移至睡眠中心的病人日益增多。这般跨学科的合作，体现出睡眠问题已由边缘迈向中心。

从医学分类的角度来看，睡眠障碍涵盖了几十种病症。当下前来就诊的病患主要被划分成四大类别，分别是：难以入睡的患者，睡后难以苏醒的患者，睡眠时会发出鼾声的患者，还有存在诸如磨牙、说梦话、梦游等异常表现的患者。这些问题都能够致使睡眠时间出现不足的情况，或者导睡眠质量有所下降，进而引发记忆力减退、高血压、内分泌紊乱以及焦虑抑郁等一系列的连锁反应。

触目惊心的数据背后

世界卫生组织在2012年所给出的数据表明，中国当中患有各类睡眠障碍的人数所占比例为38.2%，此比例高于占据世界平均水平的27%。在2016年的时候，北京大学与美国宾夕法尼亚大学联合发布的白皮书宣称，仅仅是患有阻塞性睡眠呼吸暂停综合征的中国成年人数量就超过了20%。

睡眠障碍后果并非仅仅是个人健康遭受损害，统计表明，美国所有交通事故汇总起来，其中38%和睡眠障碍存在关联，在恶性交通事故当中，这个比例达到了87%，即便中国没有类似统计，然而睡眠不足对公共安全造成的威胁，同样是不能被忽视的。

去年，以郭兮恒那里的门诊量作计算依据，一年时间居然就开具出了差不多6000张睡眠方面的处方。在这个数字的背后情况是，存在着无数遭受失眠、打鼾、嗜睡困扰折磨的患者。在他们这些人当中，有的人因为长时间缺少睡眠致使工作效率有所下降，有的人因为出现睡眠呼吸暂停从而引发了高血压，另外有的人因为焦虑抑郁进而陷入到一种恶性循环之中。

治疗方式已发生质变

失眠在早期进行治疗时，主要的做法便是开几片安定给到患者。如今当下的医生，已经不再仅仅局限于单纯开药就了事的这种情况，而是会配合着去进行针对精神、神经方面因素的评估工作，并且采取相应的心理干预措施。每一张处方，都需要根据不同的人以及不同的时间来有所差异，这样一种精细化的治疗模式，体现反映出了睡眠医学朝着专业化方向的发展态势。

睡眠障碍所具备的综合性特征，同样在治疗方面有所体现，就拿失眠患者来说，医生会去评估其是不是存在焦虑情绪，是不是由于工作压力而引发，是不是还存在着其他的躯体疾病，治疗手段由单纯的药物，延伸至认知行为疗法、物理治疗等诸多方式。

郭兮恒告知记者，历经30多年，他于门诊所目睹的最为直观的变化，一是患者数量的迅猛增加，二是治疗理念的全然革新。当下的睡眠中心，愈发类似一个多学科协同合作的平台，呼吸科医生参与其中，神经科医生参与其中，耳鼻喉科医生参与其中，心理科医生亦参与其中，于此处为患者供给综合解决办法。

用新标准自测睡眠质量

不久前，美国睡眠协会发布了首份有关睡眠质量的推荐指标，宾西法尼亚大学精神病学副教授菲利浦·格尔曼称，通过用以下标准进行自测，便能够知晓人的睡眠质量是不是达标，这些指标简单又实用，普通人也能够依据对照去判断。

在本应于夜晚进入睡眠状态的时刻，躺卧长达半小时却依旧无法入眠，这表明机体生理和心理层面尚未达成进入睡眠的准备状态，或者有可能是由于在临睡前开展了刺激强度过大的活动所致，格尔曼给出建议，于睡前1小时之内不要去做与工作存在关联的事情，同时也不要去操作电脑以及使用手机，要是这般做法依旧无法起到作用，那么可以略微延迟睡眠时间，待切实感觉疲惫之后再上床休息。

夜里醒来之后，能不能再度入眠，要是在醒来了以后，翻了个身就再度睡过去了，这并不意味着存在问题，对于年龄在65岁以上的老年人来讲，每个晚上醒来2次这也属于正常情况，除了上述提到的这些状况之外，就应该去思考一下，是不是因为睡眠呼吸暂停综合征，又或者是其他的疼痛、不适所引发的，建议前往医院进行就诊。

若能在睡醒之后的20分钟以内再次进入睡眠状态，而老人可能恰恰需要耗时30分钟才行。自苏醒过来之后的那10到15分钟里，身体依旧维持着放松的态势，从而更易于再次入眠。一旦跨越了此等时间节点，身体便会引发出一连串的反应，致使你变得愈发清醒。要是仅仅属于偶尔出现的问题，能够下床去开展一些放松的活动，然而切莫去玩电脑。

睡觉的时间，占据在床上时长的差不多85%呢。竭力避免将卧室用于别的用途，减少看电视、玩手机或者去做任何和工作有关联的事情。郭兮恒还补充表示，较为健康的睡眠是在晚间大概10点时入睡，正常的成年人睡眠时间应当是6到8个小时，不过这也是依据具体个人各不相同呢。最为关键的是要看第二天的精神状况如何，如果白天精力较充沛，那就算得上是健康睡眠了。

睡眠门诊仍显不足

虽睡眠门诊已广泛开设，数量总计达上千家，然而面对近四成国人有睡眠障碍这一现实状况，医疗资源却依旧欠缺。郭兮恒表示，伴随着人们生活方式发生改变以及就诊意识得以提高，未来睡眠门诊数量还会增长，不过人才培养以及资源配置仍有待强化。

1985年起郭兮恒开始专门从事睡眠医学工作，至今将近40年了。在此期间这个学科经历了从无人知晓再到备受重视的历程。然而睡眠医学的专业人才依旧稀缺，好多医院的睡眠门诊是由呼吸科或者神经科医生兼职的，这些医生缺乏系统培训情况。

郭兮恒持有这样的看法，睡眠医学往后的发展走向，要有更多专业医生投入其中，要具备更完备的诊疗体系，并且公众也要进一步增强认知。睡眠并非琐碎之事，它乃是健康的根基所在。当你于深夜之时辗转难以入眠时，不妨思索一番，您的睡眠时间是不是正遭这个快节奏的时代悄然地窃取。

你有没有计算过每日你的睡眠时间，同十年之前相较少了多少呢，欢迎于评论区域分享你的睡眠经历。